Plötzlich Rücksenschmerzen

Warst du schon mal beim Orthopäden und hast dir deine Wirbelsäule bzw. die Bandscheiben checken lassen?

Gerade im Lendenwirbelbereich (L4, L5, S1) melden sich ganz gerne mal die Bandscheiben ... kann plötzlich auftreten, auch wenn man vorher keine Probleme damit hatte. Leider.

Ärzte und Orthooäden überweisen leider vollkommen sinnfrei an Physiotherapeuten, oder Rückenschulen die das Problem nicht lösen.

In der Regel muss dauerhaft die Muskulatur der Wirbeksäule verbessert werden. Das erreicht man nur durch dauerhafte Reduzierung rückenschädlicher Gewohnheiten im Alltag.

Nach jahrelanger Doktorei von Ärzten und Physiotherapeuten hab ich mir einen Stehschreibtisch für meine Büroarbeit zugelegt. Seitdem sind Rückenschmerzen kein Thema mehr. Komischerweise sind auch die linken Knieschmerzen weg, die bei längeren Strecken auftraten.

Vielleicht kannst Du ja Deinen Alltag auch irgendwie rückengerechter umgestalten?

Dann sitzt sichs bestimmt auch wieder gut im Löwen .

Ein guter Arzt schickt einen aber auch vorher zu einem ordentlichen MRT, damit man weiß, was Sache ist.

im 2. Schritt mal eine Schmerzlinderungstherapie und dann muss ordentlich Krafttraining gemacht werden.

Und: die Schmerzen hat man da meist auch nicht andauernd (ich hatte sie nur beim Sitzen).

Hier zum Vergleich mal meine "Innenansicht":

2015 sah es noch so aus:

nach dem Krafttraining dann 2017 wieder in die Röhre:

Und man kann da eine deutliche Verbesserung erkennen.

Nun gehe ich 2 x wöchentlich zum Krafttraining und habe fast Null Beschwerden in diesem Körperbereich.

Also der Sitz und das Platzangebot sind wirklich nicht die Stärken den 508. Ich habe es mit dem "Eingequetschtsein" bei der damaligen Probefahrt ähnlich empfunden und deshalb auch vom 508 II Abstand genommen. Da war der 508 I deutlich besser. Ich glaube nicht das dein Körper sich dran gewöhnen wird. Du musst tatsächlich etwas für den Rücken tun. Und dann abwarten.

Ostfriesland Juchhu

Ich hatte mal einen Chiropraktiker, der ziemlich über die AGR-Sitze geschimpft hat, weil sie die notwendige Bewegung der WIrbelsäule einschränken was zu punktuellen Abnützungserscheinungen führen kann (Gerade bei Vielfahrern ein wichtiger Punkt). Mangels AGR-Erfahrungen kann ich sonst auch nicht viel dazu sagen, außer dass gerade Rückenprobleme extrem individuell sind, die Empfehlungen zu einem guten Arzt kann ich sogesehen voll unterstützen.

Eine meiner Beobachtungen noch: Eine "ausgefahrene" Lordosestütze fühlt sich für mich zwar gut an, produziert aber reproduzierbar Rückenschmerzen aus der Hölle, mit Verzögerung von ein paar Tagen - Darf ich nicht benützen.

Noch etwas:

diese Ausage ist vielleicht schon sehr veraltet bzw. schon lang nicht mehr aktuell, aber vielleicht ist da ja doch noch etwas dran ... anfang der 90er wurde mir mal gesagt, dass die leichten (nicht wirklich wahrnehmbaren) Vibrationen von Dieselmotoren in PKWs/LKWs nicht sehr förderlich für die Gesundheit der Wirbelsäule sind.

Wie auch immer:

- ich absolviere 2 x in der Woche ein Kiesertraining mit 11 Maschinen

- versuche meine 7.000 Schritte pro Tag zu gehen

- fahre viel mit dem Rad (aber nicht bei diesem Wetter)

und habe fast keine Probleme mehr.

Vor 3 Wochen hatte ich eine Kontrolluntersuchung (inkl. Röntgen) bei der Orthopädieärtzin und sie meinte, dass ich ein "Vorzeigepatient" sei

p.s.: vielleicht sollte ich meinen Avatar-Text von "beleuchtete Durchlaucht" auf "durchleuchtete Durchlaucht" ändern?

Grüsst euch, wie die mitforisten schon sagten rücken ist sehr individuell...daher nur meine Erfahrung...ich habe es gerne im unteren LW-Bereich. Zum Einen manchmal vom Rennrad, zum Anderen manchmal nur so. Meine allerste Übung die ich dann mache ist gerade hinsetzen, fester Stuhl, ein Bein über das andere und dann vorsichtig entgegengesetzt drehen. Z.B. rechtes Bein über das linke. Linker Arm seitlich gegen das rechte obige Bein drücken und nach rechts drehen. Vorsichtig. Meist merke ich die Wirbel einrasten. Danach sind meine schmerzen weg. Andere Übung im Liegen. Auf den Rücken legen, Beine gestreckt. Ein Bein anwinkeln und über das gestreckte Bein absenken (bleibt am Boden). Dabei bleibt die Schulter am Boden. Man spürt die Streckimpuls. Man kann das Bein auch angewinkelt anheben und dann im Bogen über das gestreckte Bein zu Boden bringen. Auch hier Schulter bleibt am Boden. Sehr vorsichtig und langsam machen.

Vorsicht, diese Übungen mach ich schon lange, mir helfen sie. Kann bei dir aber falsch sein! Besser erstmal zum Orthopäden.

Boahh Rückenschmerzen sind so ätzend.

Die meisten Ruckeschmerzen kommen von zu wenig Bewegung, nicht von zuviel. Und von,einseitiger Körperhaltung, falschem Sitzen und Stehen.

Orthopädische Dinge kommen erst deutlich danach. Merlin hat es gut auf den Punkt gebracht.

Zu viel Sitzen ist das Rauchen 2.0.

Paar Gedanken von mir dazu.

Am Schreibtisch würde ich persönlich nicht dauerhaft sitzen StreetGlider sondern würde mir einen Stehhocker zulegen. Das habe ich auch und wechsle zwischen sitzen, stehen und Stehhocker.

Zudem schlafe ich aber auch seit 3 Jahren ausschließlich auf dem Boden. Gibt m. E nichts besseres.

Im stand drauf achten, dass das Gewicht auf Ballen, Ferse und Großzehengelenk gleichmäßig verteilt ist.

Evtl hilft eine Analyse der Füße und eine Bewegungsanalyse bis zur Schulter hoch.

Da ich Leistungssportler bin spule ich wöchentlich aber auch 130+ km mit 9 Trainingseinheiten pro Woche ab. Daher sitze ich eigentlich selten, nur um mich auszuruhen 😉. Dann mache ich noch 3x die Woche Bodyweight training und einmal Yoga.

Ach Zehenyoga, laufen in Barfuß Schuhen bzw in Socken (mach ich im Büro oft) kann helfen. Eine kleine Problematik am Fuß kann sich bis in den Rücken auswirken.

Grade eine stabile Körpermitte und Bauchmuskularur stützt den Rücken.

Übergewicht ist grds immer schädlich in allen Dingen und sollte dauerhaft reduziert werden.

Schwere Sachen vermeiden zu tragen, wenn dann "richtig" aus den Beinen mit geradem Rücken und mit Hilfsmitteln ggfs.

Schuhe sind ein weiterer Faktor. Hier tragen wiele zu kleine und schmale. Dann defornieren sich die Zehen auf Dauer. Probleme folgen dann.

Eher etwas breitere, längere Schuhe tragen oder barfuß so oft wie möglich.

Medizinisch korrekte Zehentrenner tragen kann auch helfen.

Beachte auch mal wie viele Leute sitzen. In der Regel auf dem Gesäßmuskeln. Besser ist es aber auf den Sitzbein Knochen zu sitzen. Das ermüdet nicht so, im Vergleich zu den Muskeln. (z. B. Gomukhasana, Schneidersitz)

Dann täglich auch Fußsohlen und Waden dehnen, und zb mit black roll triggern und massieren

Sitzen auf hartem Untergrund ist besser als auf zu weichen.

Zitat von beanti

Eine meiner Beobachtungen noch: Eine "ausgefahrene" Lordosestütze fühlt sich für mich zwar gut an, produziert aber reproduzierbar Rückenschmerzen aus der Hölle, mit Verzögerung von ein paar Tagen - Darf ich nicht benützen.

Ja, da die Wirbelsäule nicht bei jedem auch gleich geformt ist..

StreetGlider hast du mal den Beifahrer Sitz probiert? Nicht das an deinem Fahrersitz was kaputt ist. Kann auch gut möglich sein

Zitat von Globemaster

Termite

Das auf den Röntgenbilder ist ein Prolaps der Bandscheibe. Der Faserring der Bandscheibe ist geplatzt und ist ausgelaufen, drückt nun in den Wirbelkanal.Das mit dem Krafttraining... aufpassen, kann die Symptome nur verschlimmern.Die schlechteste Position ist SITZEN.

Wenn Probleme mit dem Rücken auftauchen vorerst nicht mehr schwer tragen.Das Fatale an Rückenschmerzen ist, das sie meist erst Zeitverzögert auftreten.Wichtig ist das man den Zustand der Wirbelsäule weiß.Mit weit fortgeschrittener Wirbelsäulenarthrose

ist nicht mehr viel zu machen. Am besten auf you Tube die Reihe von

Liebscher-Bracht anschauen.Und ja, das Schlimmste ist die Schonhaltung.

Aber wie so üblich, es kommt auf den einzelnen Fall an wie man die Sache angeht.Mit der Pauschal Aussage die Rückenmuskulatur stärken wäre ich vorsichtig.

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Nun, mir wurde sowohl auf der Reha (2015) als auf einer Kur (2018) und von 4 verschiedenen Orthopädieärzten dringend Krafttraining (speziell zur Stärkung der Rückenmuskulatur) geraten und seit ich dies brav mache, gibt es auch (fast) keine Probleme / Schmerzen mehr.

Wortlaut der Reha-Ärztin bei der Abschlußuntersuchung: "wenn Sie nicht konsequent Ihre Rückenmuskulatur trainieren, gebe ich Ihnen schriftlich, dass wir uns hier wiedersehen" (was mir eigentlich nicht viel ausgemacht hätte, da sie wirklich sehr hübsch war und auch die Kulinarik dort ausgezeichnet war)

Sogar die knapp 4.000 km, die ich diesen Sommer in knapp 5 Wochen auf unserer Rundreise (Frankreich - Luxemburg - Belgien - Norddeutschland - Tschechien) mit dem Auto (also viel sitzen) und ohne Krafttraining abgespult habe, haben mir nicht wirklich was ausgemacht.

Auch die 6-monatige Scließung der Kieser-Studios während des Hock Downs machten nicht viel (trainierte Muskeln vergessen anscheinend nicht gleich alles).

Zitat von Globemaster

Und die Bandscheibe ist ein Knorpel der sich durch Flüssigkeit ernährt. Viel trinken.

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Womit wir beim Feierabend-Bier-Thread wären

Mit dem Sitz könnte prinzipiell schon sein, ich hatte ähnliche Erfahrungen mit dem damals neuen Firmenwagen (völlig anderer Hersteller) nach etwa 3 Monaten gemacht, seitdem nehme ich den alten oder meinen Privat-Pkw für längere Touren, ohne Beschwerden.

Und auf Kleinigkeiten achten, ein dickes Portemonaie in der Gesäßtasche z.B. lässt einen dann unter Umständen schief sitzen-ok, kann bei mir nicht passieren, weil immer leer, aber sowas kann eine Menge ausmachen.

Zitat von StreetGlider

Der Beifahrersitz ist identisch mit dem Fahrersitz.. also daran wird es nicht liegen

Es sei denn der Fahrersitz ist kaputt