Du musst die Arduino IDE runterladen, damit programmierst Du den Arduino.
Geht recht simpel, man muss nur langsam lesen und nicht überfliegen.
Und keine Angst, wenn man damit noch nichts zutun hatte, es ist einfacher als man denkt.
Auf der französischen Seite hier ist eine Anleitung für den Sketch (Programmcode).
Im Sketch stellste dann ganz oben von 16Mhz auf 8Mhz und das wars.
Dann einfach auf den Arduino schieben und verdrahten.